Ansvarlig spill

Sett grenser for spillingen din

Jeg setter alltid grensene før spillingen starter, ikke etter at pengene er brukt. Et fast budsjett, tidsgrenser og planlagte pauser gjør det enklere å beholde kontrollen og reduserer risikoen for impulsive beslutninger.

Sett et fast spillebudsjett

Bestem på forhånd hvor mye penger du har råd til å tape uten at det påvirker regninger, mat, sparing eller andre nødvendige utgifter. Behandle spillebudsjettet som kostnaden for underholdning, ikke som penger du skal vinne tilbake. Når beløpet er brukt opp, avslutter du spillingen. Ikke øk budsjettet for å dekke tidligere tap eller fordi du føler at neste gevinst er nær.

Bestem hvor lenge du skal spille

Sett en tidsgrense før du starter, for eksempel 30 eller 60 minutter. Lange spilløkter gjør det vanskeligere å holde oversikt over både pengebruk og egne beslutninger. Bruk alarm eller andre tidsvarsler og avslutt når grensen er nådd, uavhengig av om du ligger i pluss eller minus. Flere lisensierte spillselskaper tilbyr egne tidsgrenser og varsler som hjelper deg med dette.

Bruk innskuddsgrenser

En innskuddsgrense bestemmer hvor mye du får sette inn i løpet av en bestemt periode, eksempelvis per dag, uke eller måned. Jeg anbefaler å sette grensen før første innskudd og basere den på spillebudsjettet ditt. Lisensierte operatører tilbyr slike kontrollverktøy, men reglene varierer mellom lisensområder. En innskuddsgrense fungerer best når den settes lavt nok til å beskytte økonomien din.

Ta regelmessige spillepauser

Pauser bryter opp spilløkten og gir deg tid til å vurdere hvor mye du har brukt og hvor lenge du har spilt. Forlat skjermen helt i 10 til 15 minutter fremfor å bytte til et annet casinospill. Ikke bruk pausen til å planlegge hvordan tap skal vinnes tilbake. Hvis du merker irritasjon, stress eller sterk trang til å fortsette, avslutter du spillingen for dagen.

Bruk timeout når en kort pause ikke holder

En timeout sperrer kontoen for spilling i en bestemt periode. Lisensierte operatører tilbyr ulike former for midlertidige spillepauser, med varighet som avhenger av lisens og selskapets regler. Under perioden skal du ikke forsøke å omgå pausen ved å opprette konto hos en annen aktør. Trenger du en lengre eller strengere sperre, er selvutestengelse et mer omfattende tiltak.

Tegn på spilleavhengighet, er du i faresonen?

Disse tegnene betyr ikke nødvendigvis at du har et spilleproblem. Bruk dem som spørsmål til deg selv og vurder ærlig hvordan spillingen påvirker hverdagen.

• Spiller du for mer enn planlagt?
  Du overskrider stadig budsjettet eller setter inn mer penger etter tap.
• Jakter du på tap
  Du fortsetter å spille fordi du vil vinne tilbake penger du allerede har tapt.
• Tenker du mye på spill?
  Spill, odds, gevinster eller neste spilleøkt opptar stadig mer av tankene dine.
• Skjuler du spillingen?
  Du unngår å fortelle familie eller venner hvor mye tid eller penger du bruker.
• Påvirker spillingen økonomien?
  Penger til regninger, mat, sparing eller andre nødvendige utgifter går til pengespill.
• Påvirker spillingen hverdagen?
  Søvn, jobb, studier, familie eller sosiale aktiviteter nedprioriteres til fordel for spill.
• Blir du urolig uten spill?
  Du merker irritasjon, rastløshet eller sterk trang når du forsøker å redusere eller stoppe.
• Låner du penger til spill?
  Du bruker kreditt eller låner penger for å finansiere videre spilling.

Selvtest, er du i faresonen?

Svar ja eller nei på disse 7 spørsmålene:

1. Bruker du regelmessig mer penger på spill enn du hadde bestemt på forhånd?
2. Har du forsøkt å redusere spillingen uten å klare å holde grensene dine?
3. Spiller du videre etter tap for å prøve å vinne pengene tilbake?
4. Har du skjult eller tonet ned spillingen overfor mennesker som står deg nær?
5. Har spillingen gått utover økonomi, jobb, studier, søvn eller forhold?
6. Har du lånt penger eller brukt kreditt for å fortsette å spille?
7. Føler du uro, irritasjon eller sterk trang når du ikke spiller?

Svarer du ja på mer enn ett spørsmål, ta det på alvor og kontakt Hjelpelinjen for anonym veiledning og støtte.

Selvutelukkelse, slik stenger du deg ute

Selvutelukkelse sperrer tilgangen til pengespill når vanlige grenser og pauser ikke er nok. Jeg anbefaler disse 3 stegene:

1. Kontakt kundeservice: Be spillselskapet stenge kontoen din gjennom selvutelukkelse, og få bekreftet hvor lenge sperren gjelder.
2. Bruk selvutelukkelsesverktøyet: Lisensierte operatører har egne løsninger der du sperrer kontoen direkte uten å kontakte kundeservice.
3. Installer Gamban: Blokkeringsprogrammet sperrer tilgang til tusenvis av gamblingnettsteder og apper på enhetene dine.

For sterkere beskyttelse bruker du flere tiltak samtidig, slik at én enkelt konto eller nettside ikke blir en enkel vei tilbake.

Hva er spilleavhengighet?

Spilleavhengighet innebærer at pengespill får en stadig større plass i livet, samtidig som det blir vanskelig å kontrollere eller stoppe spillingen til tross for negative konsekvenser. Problemene rammer blant annet økonomi, arbeid, familie og sosiale forhold. Gambling disorder er anerkjent som en diagnose i Verdens helseorganisasjons ICD-system. En diagnose stilles av kvalifisert helsepersonell etter en faglig vurdering, ikke gjennom en enkel selvtest på nettet.

Slik får du profesjonell hjelp

Du trenger ikke vente til spillingen har fått store konsekvenser før du ber om hjelp. Disse 3 norske tjenestene gir veiledning, støtte eller informasjon om pengespill og spilleproblemer.

Enkelte lisensierte spillselskaper følger spillemønstre og kontakter spillere når aktiviteten viser tegn på økt risiko. Dette er et forebyggende tiltak i deler av bransjen og erstatter ikke profesjonell hjelp.

Kontaktinformasjon til Hjelpelinjen

Hjelpelinjen er den største aktøren i Norge når det kommer til støtte for de som lider av spilleavhengighet eller de som har utviklet et misbruk av spill. De kan nås både via telefon og via epost. Du kan kontakte Hjelpelinjen anonymt på telefonnummer 800 800 40 eller på post@hjelpelinjen.no.

Statistikk

Vi ser ut i fra tallene hos Hjelpelinjen at de fikk inn totalt 767 samtaler fra spillere som står i fare for å ha eller kunne utvilke spilleavhenighet. Dette er en økning på 7 % fra forrige år hvor antallet henvendelser var på 716. Det er dog forskjell i endringene. Her er noen hovedtall som har blitt presentert av Hjelpelinjen:

• Antall samtaler om spillere har økt med sju prosent (fra 716 til 767)
• Antall samtaler om pengespill har økt med seks prosent (fra 601 til 637)
• Førstegangssamtaler om pengespill har økt med seks prosent (fra 450 til 475)
• Antall samtaler om dataspill har falt med tre prosent (fra 134 til 130)